试想一下★■◆，一条公路如果一直没人维护★■★★◆，会发生什么情况？最常见的问题是,因年久失修而变得坑坑洼洼，车辆行驶颠簸★◆，想开快一点都不行。

　　想让自己或孩子变成这么完美的人◆★★★★★，是有难度的■◆★，但是也不是不可能，即使不能变得那么优秀，也可以无限接近优秀。

　　拿我们家为例，如果早餐吃杂粮粥（软食），那我一定会配上一根玉米（或一把坚果）■◆■。

　　通过增加3种大脑“营养剂”，来维持稳定的精力■■★◆★◆，提高思维的精准度，焕发身体的活力

　　能够激活海马体（负责记忆与学习）和突触（神经元连接的关键部位），激发干劲和灵感就行了

　　当然★★◆★◆，错过了这个时期也没关系，大脑的发育原则是“用进废退★★◆■◆”★■★◆，现在开始运动也不迟。

　　以我自己为例，我讨厌搞卫生，但不想先生回家看到乱糟糟的，不得已开始打扫起来，扫着扫着还觉得挺有意思的，最后把壁橱和油烟机也擦得干干净净。

　　头脑灵光，活力十足，随时随地都可以专心学习（做事）★★◆■，而且情绪稳定，自信满满■◆，跟谁都能打成一片。

　　因为你开始行动后，侧坐核的神经细胞受到了刺激，使得脑内乙酰胆碱活跃起来，由此激发了干劲。

　　BDNF影响神经细胞的增生与存活，并且与学习速度有直接关系■★◆◆★，而增加BDNF的最佳方法则是做有氧运动

　　当我们的头脑和身体都达到极佳状态的时候，就离这种完美的状态越来越近了◆◆◆★。

　　脑子灵光，每天都神清气爽，想想都觉得特别美■◆！虽然这种状态并非唾手可得◆★，但是只要愿意做出一些改变★★■◆■，孩子就能收获有动力的大脑◆◆，有活力的身体！

　　每天晒晒太阳。如果可以，尽量沐浴着清晨的第一缕阳光起床，或者在阳光下享用早餐。

　　吃饭要准备一些有嚼劲的食物。咀嚼是一种有节奏的运动★★■，一顿饭咀嚼10分钟以上■■，便可激活咀嚼肌，获得更多的血清素。

　　血清素是一种被科学家称为★★■◆“大脑警察”、“幸福激素★◆◆”的脑内物质★■，它能帮助我们控制坏情绪和攻击行为。

　　没有BDNF养护的神经回路，就像一条凹凸不平的公路一样，信息就无法快速顺畅地传递出去

　　血清素活力高，整个人神清气爽■★★★，记忆力好，做什么都有耐心有毅力◆★◆；如果血清素分泌不足★■◆■■◆，人就会容易焦虑不安■■，情绪阴晴不定，做什么都提不起兴致◆★★■■。